يساعد الكرياتين في تجديد مستويات أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم. يؤدي ارتفاع مستويات ATP إلى تعزيز القدرة على التدريب المكثف والتعافي السريع، مما يرفع من مستوى أدائك الرياضي. في إحدى الدراسات السريرية، اكتسب المشاركون الذين تناولوا نفس جرعة الكرياتين الموجودة في "بلاتينيوم 100% كيرياتين" 6 أرطال من العضلات في غضون 6 أسابيع فقط. وفي دراسة أخرى، زادت قوة اختبار الضغط على المقعد ( بنش بريس) لدى المشاركين بنسبة مذهلة بلغت 18.6% خلال 10 أيام فقط!