يعزز الكرياتين تجديد خلايا العضلات من ثلاثي فوسفات الأدينوزين، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. تمكنك مستويات ثلاثي فوسفات الأدينوزين الأعلى من التدريب بشكل أكثر وأقوى والتعافي بشكل أسرع، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية. في إحدى الدراسات السريرية، اكتسب الأشخاص الذين يستخدمون الكرياتين الموجودة في جرعة واحدة من "بلاتينيوم 100% كيرياتين" أرطال من العضلات في غضون 6 أسابيع فقط. وفي دراسة منفصلة، زادت قوّة الأشخاص الذين خضعوا للاختبار على تمرين ضغط الصّدر بنسبة مذهلة بلغت 18.6% في غضون 10 أيام فقط!