بناء المزيد من العضلات والقوة
يؤثر الكرياتين على مستويات الطاقة في عضلاتك من خلال العمل كمصدر طاقة احتياطي لتجديد مستويات ATP أثناء التمرين. إن تشبع عضلاتك بالكرياتين يسمح لك بالتدرب بقوة أكبر، حتى تتمكن من بناء عضلات بالحجم والقوة المرغوبين. في إحدى الدراسات السريرية، اكتسب الأشخاص الذين يستخدمون جرعة الكرياتين الموجودة في حصة واحدة كحد أقصى من "بلاتينيوم 100% كرياتين" 6 أرطال (2.7 كغ) من العضلات في 6 أسابيع. وفي دراسة منفصلة، زاد الأشخاص الخاضعون للاختبار في تمرين ضغط الصدر بنسبة أوزان أعلى بــ 18.6% في 10 أيام فقط!ا